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Sexo para la fertilidad. Claves para poner en práctica.

Cuanta conexión hemos perdido!, solamente por desviar la mirada a otro foco de atención. Cuánta falta de deseo existe hoy entre las parejas. Cuánto propósito hemos desviado en el sexo. Hoy quiero dejarte dos claves importantes para poder despertar el deseo, la conexión y complicidad lúdica con tu pareja. Cuándo el propósito es que llegue el bebé nos alejamos de la esencia pura del acto sexual y rompemos el vinculo sano y perfecto entre nosotros y nuestra pareja. Recordemos que un sexo amoroso y consciente, estimula la fertilidad.

Dos claves sencillas, pero tan poderosas que debes probar.

 

En mis clases de la universidad, hubo una frase que me marcó para siempre, porque es la clave de la buena comunicación: mirarse es un acto simple pero primordial para que se establezca el contacto entre un emisor y un receptor. Clarito como el agua. Y si llevamos esto a la comunicación (también sexual) con la pareja, que podemos decir?

¿Cuánta dedicación regalas a tu pareja simplemente por darle tu mirada atenta, recibiendo a través de tus ojos, pero sintiendo con todo tu cuerpo lo que el te está entregando?.

Los ojos

Los ojos son la puerta de entrada del mundo a nuestro cuerpo.

Para volver a encontrar la conexión energética entre una pareja, debemos dejar que el otro nos penetre energética y emocionalmente: primero por nuestros ojos. En este acto dejamos que empiece a trazarse un lazo de complicidad que puede llevar a #despertarlafertilidad. Le damos permiso para para que entre y participe de una nueva creación, primero por los ojos. Pero…

¿Cuántas veces hacemos el amor con la luz apagada y/o con los ojos cerrados?

Quiero invitarte a que pruebes, que sucede en tí, cuando te conectas intencionalmente con una mirada, a tu pareja. Percibe que siente tu cuerpo, que te comunica. Y date cuenta que muchas veces es sólo una mirada que despierta el deseo.

Y porque te estoy diciendo esto, porque sé que cuando estamos persiguiendo el sueño de un bebé, dejamos de mirarnos por amor/deseo/instinto y nos miramos con intención/propósito/control, ¿me sigues?. Pero es importante que primero exista la pareja para que luego el bebé se decida a llegar.

Te invito a que acuerdes con tu pareja, mirarse más a los ojos, sin agresividad ni control, sino con amor y receptividad a lo que me quiere dar el otro. Hazlo también cuando tengan sexo: verás que en ese momento, mirar a los ojos, será muy distinto.

La respiración

Explora sobre el cómo es tu respiración cuando estas nerviosa, cuando estas conversando con tu pareja, cuando estas sola, cuando estas deseosa.

Respirar con intención, nos transporta al presente, acalla el mundo mental, nos puede aportar sensualidad, mucha sensibilidad y conecta con la esencia de nuestra energía vital.

 

La respiración natural (circular y efectiva) es realmente un masaje en la pelvis que activa nuestros motivación y centros sexuales. Despejando y despertando todo el eje central de nuestro cuerpo: garganta, corazón, plexo solar, vientre y genitales, convirtiendo nuestro útero en un gran cuenco receptivo.

Cualquiera que sea el grado de conciencia que aportes a la respiración antes de hacer el amor, supondrá un incremento en el contacto con tu pareja y calidad del encuentro sexual.

Un ejercicio muy útil: previo a recibir a tu pareja (llegue a casa por ejemplo), dedícate a estar acostada, tranquila por unos 5 a 10 minutos, solamente respirando y sintiendo como tu cuerpo reacciona. De seguro tendrás una mejor disposición en todo sentido, al momento del encuentro.

Cuando yo me hice consciente de estas dos claves, dije “naaaah que fácil, respirar y abrir los ojos, eso lo hago siempre” y no! no es tan fácil cuando le pones una amorosa intención.

Espero que te hayan gustado estas dos claves, has tu la prueba!. En teoría suena fácil y sencillo… ya verás en la práctica!.

Con Cariño
Dany.

**Este post fue inspirado en el Libro Tantra amor y sexo.

 

Potenciar la fertilidad en movimiento.

Hoy, considero importante, recordarte algo que nos viene como tirón de orejas: el movimiento. Y si te preguntas que tiene que ver con potenciar la fertilidad, puedo decirte que tiene todo que ver!. La naturaleza del cuerpo es moverse para que nuestras hormonas y sistemas funcionen en armonía. Y por supuesto el estilo de vida nos tiende a llevar a la quietud física y el estrés mental. Muy mala combinación.

**Quise mostrarte esta foto, porque retrata un baile que evoca tantos lindos recuerdos <3

Mover se

Moverse es: alterar el estado de tu cuerpo para producir algún tipo de cambio. Es dejar fluir la memoria de que en nosotros existe un ritmo natural ondulante y comunicante. Es hacer ejercicio. Es predisponer al cuerpo a que recuerde que somos naturaleza (y que la naturaleza es perfecta y armónica). Moverse es vibrar con lo que soy dentro y lo que recibo de afuera.

Movimiento es (para) mantenernos vivos.

Que hacer para potenciar la fertilidad.

¿Te ha pasado que descansas y aún te sientes cansada/o?, esto también podría deberse a la falta de movimiento. La naturaleza es dinámica y si rompemos con esa condición, producimos un desequilibrio que por ejemplo impide el correcto funcionamiento de nuestras hormonas sexuales.

No voy a entrar en profundos detalles de los beneficios del ejercicio porque son muchísimos. Puedes buscar en la web, pero acá te dejo un link y otro más y otro más.

Y tampoco voy a decirte que hagas una hora de ejercicios diariamente o te inscribas a un gimnasio o curso (aunque sería ideal), porque no soy quien para practicar con el ejemplo en este caso!. PERO!

Si mueves tu cuerpo rítmicamente y repetidamente, podrás comenzar o recuperar la conexión con tu intuición y sabiduría. Se mueve el cuerpo y despierta la mente. Cómo!!!??. Sí, al mover el cuerpo puedes conectarte con tus memorias, estas memorias que se alojan en diferentes partes de tu cuerpo. Está en las piernas, el corazón, los brazos, la espalda. Muevo mi cuerpo, muevo mis recuerdos guardados en el cuerpo, emociones y energías estancadas. El beneficio es completo.

¿Has escuchado sobre la biodecodificación?. Dice básicamente, que las enfermedades tienen un origen emocional no tratado, que se manifiesta físicamente en diferentes patologías, sintomas o dolores. Y es así porque, como muchas veces he dicho en este blog, las emociones, pensamientos y sentimientos, son energía que si no se mueven se estancan en alguna parte de tu cuerpo y te dañan.

Que te sugiero

Si no eres tan dedicada al ejercicio físico, tal como yo. Entonces creo que la mejor opción es el baile. Para empezar son sólo 4 a 5 minutos que tu cuerpo tiene el permiso de soltar, de recuperar su movimiento natural y de liberar lo que deba moverse. No te obligues a más. Escoge una canción que te prenda el alma y los pies se te muevan solos y ponla una vez al día y baila como si fuera la mejor canción que hayas escuchado en tu vida. Disfrútala, siéntela. Conecta con lo que le pasa a tu cuerpo mientras bailas. Y sobre todo date el permiso de sentir, lo bueno y lo malo que se mueve dentro de ti. Verás como la percepción también se despierta.

Y anda por parte. Comprométete con 5 minutos diarios pero rigurosamente todos los días y de apoco aumenta. Recuerda que los hábitos toman al menos 20 días en quedarse. Yo voy en 3 canciones.

Animo y a bailar se ha dicho!.

Ah! si no te gusta bailar, te pierdes de mucho 😉 pero no hay probema. Busca alguna actividad que haga mover tu cuerpo ritmicamente, suave y sobre todo amorosamente. Si es ejercicio, busca alguno que no sea “violento” o muy fuerte, para empezar.

Sanar mi femenina con la belleza de las flores

Quiero contarte sobre la gran ayuda de la naturaleza para equilibrar nuestro ser emocional y físico: las flores. Voy a hablarte sobre 3 de las esencias florales utilizadas para sanar nuestras heridas y desarmonías femeninas y que corresponden a las Flores de California.

  • Venimos desde hace un tiempo ya, luchando contra la esencia del patriarcado, de apocarnos y ponernos en constante desafío de demostrar que sí podemos, sí valemos… etc.. Y en esa lucha muchas veces nos cansamos, desviamos y empezamos a dudar de nuestra femenina, incluso  creyendo que los propios ciclos de la mujer son una complicación y “maldición”. Empezamos a aparentar creernos una “super” mujer, pero sin sentirlo realmente.Para una identidad femenina radiante y segura de sí misma; una presencia física arraigada en el cuerpo femenino. Existe esta belleza: 

Alpine Lily

  • A veces nos cuesta mucho enfocar la sexualidad desde la mirada del amor junto con la pasión. Creemos que por tener un elevado deseo de sexo (relaciones sexuales), somos sucias, o “pecadoras”, o todo lo feo que tu ya sabes se dice. E inconscientemente nos alejamos del sexo apasionado y lleno de amor, por creer que no pueden convivir juntos. Hacemos lo uno o lo otro. Muchas veces por malas relaciones y experiencias sexuales desagradables o traumáticas.

Esta otra belleza, te ayuda a integrar la calidez del amor, con el gozo de la experiencia sexual.

Hibiscus

Hibiscus-flores-de-california-fertilidad

  • Somos nosotras, nuestras madres, nuestras abuelas y otras mujeres influyentes en nosotras. Muchos de nuestros desajustes emocionales tienen que ver con el cómo nos relacionamos con estas figuras maternas, por lo tanto, si no ha existido o existe un vinculo sano y ultra amoroso con estas mujeres, también nos vemos afectadas.

Para sanar estos vínculos con los amores de mujeres/maternales, existe:

Mariposa Lily

¿Que hermosas no?.
Sabiduría pura de la naturaleza.  Anímate a buscar terapia Floral!

 

 

Elevemos nuestra vibración y seamos un campo fértil

Esta semana me he topado en consulta, con el tema de las bajas energías, las bajas vibraciones. Y me pareció importante destacar o dar a conocer ideas de cómo subir las vibraciones energéticas del cuerpo, que tanta falta nos hace. Te lo diré en palabras sencillas, precisas y  cercanas.

Pero primero:

¿En qué nos beneficia elevar nuestras vibraciones/ondas?

En que nos  sentimos bien, felices y nos volvemos un campo fértil, en todos los sentidos, más sanas y despiertas. Podemos acceder a niveles de conciencia y consecuencia con el hacer, sentir y vivir. Y en que también atraeremos/sintonizaremos (y proyectaremos) vibraciones elevadas y sanadoras. Porque mi estado interior se refleja en mi exterior.

Las vibraciones/ondas del cuerpo están en resonancia con:

Nuestros anhelos cumplidos, nuestro entorno, nuestra conciencia, nuestra coherencia y nuestros actos en general.

Y en la medida que atiendo estas áreas, puedo acceder a manejar y mantener mi nivel vibracional alto.

Pero ¿cómo lo hago? ¿Cómo elevo mis vibraciones?

Acá quiero decirte que mal se cree que elevamos nuestras vibraciones, solamente meditando y siendo más “espirituales”, término bien extraño porque, tal como muy bien dijo la Leti querida y así también lo creo:Todos somos seres espirituales, porque todos tenemos espíritu… 

Pero bueno, para elevar las vibraciones y disfrutar de unas sintonías más felices y plenas, debes:

  1. Ser consecuente con lo que quieres y con lo que haces.
    Yo quería embarazarme, pero odiaba las condiciones de mi trabajo e iba “a la rastra” a la oficina. Como supondrás llegaba destruida y media muerta por dentro, en la noche a mi casa. Y el cuerpo gastaba más energía en repararme de este daño que en dedicarse a cumplir mis deseos.
  2. Hacer algo para alimentar tu alma.
    Lo que sea. Leer, tejer, caminar, plantar, etc., lo que sea necesario para que tu ser interior sienta que estamos haciendo algo por ella/el. Un regaloneo. Una tarea pendiente que por mas pequeña e insignificante que sea, está ahí pendiente a que la cumplas.
  3. Rodearte de todos los que te hacen bien y alejarte de quienes te contaminen con envidia, celos, cahuines, etc.. Presta atención a cómo te sientes cuando están con una u otra persona y elige pasar más tiempo con quien te “haga mejor”.
  4. Dejar de una vez, las auto críticas super destructivas que nos lanzamos como dardos cada día. Y llenarnos de halagos. Que si te cuesta creerlos: repítelos y repítelos, hasta que tu mente lo acepte como una realidad.
  5. Cambia de una vez lo que no te hace bien o te molesta. Por ejemplo: si eres rabiosa, decide ver el porqué de tu rabia y elige hasta cuando quieres que se quede contigo y te dañe.
  6. Acá van varias juntas: Comer alimentos vivos, llenos de energía; amar tu cuerpo regalándole movimiento; presenciar y apreciar el día a día con gratitud; abrazar algo/alguien que amas; disfrutar de lo simple… y
  7. Meditar.

Como verás el meditar, para mi, está al final de la lista porque si bien es muy importante y necesario hacerlo para subir nuestras vibraciones, ya viste que hay un montón de cosas que ayudan a lograrlo. Nada especial ni difícil de alcanzar. Lejos de lo “complejo”, lejos de pedir que nos transformemos en Yogis o seres más “espirituales”.

Podemos ser tal cual somos hoy y ocuparnos de elevar nuestras vibraciones para sintonizar con lo positivo del mundo y para realzar nuestra vida feliz y plena.

Nada difícil de poner en práctica, ¿cierto?.
Do it!

Un abrazo.

 

Energía creadora a nuestro favor.

Te dejo unos tips para que sepas como debemos cuidar nuestro sistema energético para estar en equilibrio, manteniendo en buen estado nuestro potencial de creación/fertilidad.
Cada parte del cuerpo se relaciona y afecta con la proyección de lo que pensamos o sentimos sobre la vida (en general). Lo que hacemos y no hacemos, sentimos y no sentimos, se queda “fijado” en nuestro cuerpo físico, emocional, sistema nervioso y energético. Si entendemos como cuidar nuestra energía podremos nutrirnos de mas energía positiva, sanadora y constructora.

Un río de energía

Empezando por entender que la energía es como un río que corre por nuestro cuerpo y siempre tiene la posibilidad de estancarse y liberarse.

Hoy una paciente me preguntó ¿”Si mi madre y yo estuvimos en las mismas condiciones y “peligros” de contraer ese cáncer, por qué solo le afectó a ella…”?. Y para esta respuesta te puedo decir que hay tantos factores que influyen, pero uno de los importantes es el equilibrio y sano estado natural que tiene cada cuerpo.

La terapeuta vibracional Deena Spear dice: “El cáncer entra y sale del cuerpo a cada momento…pero una vez que te lo diagnostica, echa raices y se establece…” Es decir, el pensamiento crea realidad en nuestro cuerpo.

Perdiendo y recuperando mi energía vital

Lo que muchas veces no nos detenemos a pensar es qué es lo que perturba mi energía y me la drena. Y una cosa muy importante que hacemos todos, y aquí van mis recomendaciones, es:

  1. Pensamientos obsesivos. Rumiantes, preocupantes. sobre todo en conductas (propias o de los otros) que nos perjudican. Cuando estamos “pegadas” en alguna idea x, el cuerpo pierde su energía vital. Y como para pensar se necesita muuuucha energía, empieza a sacarte energía de otras partes de tu cuerpo y eso te desequilibra. Baja la guardia en otros lados e ingresan invasores como enfermedades por ejemplos.Las células cancerosas “roban” energía a los tejidos sanos.
  2. Espiritu lejos. Cuando hacemos algo que nos aleja de nuestros reales deseos, el alma (energía) se va al lugar que nuestro ser quiere realmente estar. Esta separación se lleva consigo muuucha energía y te vacía. Por ejemplo, si odias tu trabajo o te daña y vas obligada cada día, es probable que tu espiritu se quede en tu casa, en tu cama, y vayas a a trabajar solo con la mitad de tu vida interior. Y así con todo. Asi que es importante que si vas a ocupar tu energía en pensamientos o acciones, que sea para sintonizar con lo que realmente quieres y te haga bien. Te de vida.
  3. Cuántas emociones has truncado, de sentir, de reconocer, de dejar fluir. Las emociones también “nadan” por el cuerpo, pero si no le prestamos atención, porque llorar nos hace débiles, la rabia hace mal, la risa es de los tontos, etc… las emociones no fluyen y nos dejan marcas energéticas sin resolver, porque no prestamos atención a esa reacción natural del cuerpo. Así que aprende a sentir lo bueno y lo malo, sin prejuicio.
  4. ¿El pasado pisado?. Las mujeres solemos vivir en el pasado, con emociones “añejas”.  Por lo que nos hizo una persona u otra, lo que hice o no hice (tal como dice el punto 1), etc. Pero la gracia está en ocupar la energía de esa emoción. Este punto complementa al anterior, porque primero hay que reconocer la emoción y luego hay que utilizar la energía que ella produce para movernos hacia otra realidad. Por ejemplo: si yo tengo rabia con un tío que siempre menoscabó mis actos, entonces luego de ponerle nombre a esa emoción debo decir la siguiente acción que debe tener la misma fuerza energética que la emoción dañina me causó. Ya no hay que enfocarse en el origen, si no en adonde me llevará.

    Y lo ultimo que te quiero recomendar hoy es:

  5. La alimentación.El cuerpo drena energía extra cuando debe procesar alimentos que están fuera de su origen natural. Como son todos los productos: no vivos, congelados, embutidos, sintéticos/químicos. Por eso hay que preferir alimentos de la estación, ojalá orgánicos y lo más crudos y llenos de vitalidad posible.
    Espero los pongas en practica. Empieza por uno!.

Un abrazo.
*texto inspirado en palabras de la dra. Christian Northrup.

 

Rituales para mejorar fertilidad y la vida

Te he dicho muchas veces que la fertilidad es una suma de factores en juego. Por lo tanto para poder despertar la fertilidad hay que trabajar varias áreas. Lo que quiero entregarte ahora son acciones que, en conjunto, te ayudarán a cambiar tu energía y desbloquearte para mejorar tu capacidad gestora.

Super importante!: La tendencia es volver a lo menos/lo más básico. Deja de buscar recetas complejas o con ingredientes exóticos. Busca lo que tienes a la mano. La naturaleza es tan sabia que pone a nuestra completa disposición elementos que nos ayudan a sanar Esta es la magia de lo simple.

Aquí van:

  1. Cada mañana has cuatro respiraciones profundas. En la primera: inhala por la nariz sintiendo como se inunda de aire tu pecho y exhala por la nariz; en la segunda: inhala profundo y en la exhalación elimina por la boca alguna realidad que te esté impidiendo comenzar bien la mañana, imaginando que sale de tu cuerpo por la boca; en la tercera respiración: inhala e imagina que entra vida a tu útera, salud y amor, y en la exhalación siente esto. En la cuarta: inhala profundo por la nariz, y exhala agradeciendo la vida.
  2. Cada mañana al levantarte agradece un día más de vida, una útera viva, latiendo. Si no tienes el órgano físico, está de todas maneras el órgano energético. Pon tus manos sobre tu pelvis.
  3. Bebe a diario y en ayunas un vaso de agua tibia, con limón, jengibre y una cucharadita de vinagre de manzana. Si no tienes jengibre: sólo limón… si no tienes vinagre: limón… si no tienes limón: vinagre. Recuerda: volviendo a la magia de lo simple.
  4. Agrega a tu dieta diaria, un puñado (tuyo!) de frutos secos. Si crees que engordan… sí, es cierto, pero solo si comes medio kilo diario, de lo contrario solo te aportan beneficios. Si te los comes sin poder detenerte porque son muy deliciosos, con el tiempo te darás cuenta que al pasar a ser parte de tu dieta, podrás ingerir una porción mesurada, sin ansiedad!.
  5. En algún momento del día, “suelta” el control de algo. Y ve como te sientes. Por ejemplo: yo, suelto el control sobre el cómo “debe” mi compañero de vida, vestir/alimentar/hacer dormir, a nuestro hijo. Sintiendo: él lo hace perfecto a su manera. Aunque cueste, decido soltar. Prueba. Verás que es aliviador.
  6. Cada noche frente al espejo mírate a los ojos y di “me encanta lo … que soy“. (Elige cada noche algo nuevo. Por ejemplo: “me encanta lo fértil/creadora que soy”.  Para que el cuerpo responda, crea primero esta realidad en tu mente). Y luego di: “Agradezco y dejo ir lo … que soy” (elige algo que no te agrade).

Cuándo cambiamos hábitos incorporando acciones que yo intenciono como sanadoras y potenciadoras de …, cambia nuestra mente, cuerpo y espíritu. 

No me creas. Compruébalo tu misma.

Un abrazo enorme.

*La imagen corresponde al árbol sagrado que está en mi patio. Intenciono mis deseos y miedos en él y mira que frutos mas lindo me da 😉 . Amo profundamente y disfruto lo simple que la naturaleza pone en mi hogar.

 

 

Cómo preparar el útero para el embarazo. Datos y ejercicios.

Cómo preparar el útero para el embarazo. A raíz de alguna preguntas que me han llegado, decidí hacer este artículo.

Si has visto este blog con anterioridad, sabrás  que aquí no doy las típicas pautas médico/científicas para preparar nuestro cuerpo para un embarazo. Por lo tanto, en este artículo te voy a dejar sólo algunos datos (estilo resumen) para que sepas que debes hacer para tener este precioso y poderoso cántaro en óptimas condiciones, para anidar.

No te voy a indicar los vínculos a las entradas completas en las que hablo en profundidad de cada tema porque son muchas!!. Pero así podrás navegar en el blog y encontrar algo más que te interese.

La parte médica occidental

Nos vamos a saltar las instrucciones típicas que te da el médico en cuanto a exámenes de salud cómo el de sangre, perfil lipídico, ecografías, de orina, exámen a la tiroides, detección de virus o parasitos, etc.  En el sitio de Babycenter en español, hay un listado detallado. Te dejo el link aquí.

Pero pensando en que obtengas resultados beneficiosos o no tanto en estos exámenes, es necesario que ayudes a tu cuerpo/mente/emociones y energías para que logres cumplir con el embarazo. Así que pese a algún mal resultado que hayas obtenido en los exámenes, acá veremos datos puntuales para que puedas contribuir a mejorar la salud para poder concebir.

La consciencia con mi cuerpo

Si revisas las diferente entradas en este blog, podrás profundizar en algunos de estos temas. Pero por ahora podemos dividir el tema en tres grandes áreas

  1. Calentar el útero
  2. Nutrir el útero
  3. Amar tu útero.

1. Calentar el útero

En la MT china esto significa, básicamente, hacer circular la energía estancada o deficiente. ¿De qué manera?: varias formas.

  • La energía del Riñón debe estar en armonía para que nuestra fertilidad esté fluyendo.
    + Tonifica la energía (Chi) del Riñón y del Hígado, presionando el punto energético Nei Guan. Está a tres dedos desde el pliegue de tu muñeca. Con pequeños movimientos circulares, 20 veces. 2 veces al día. Al menos 9 días seguidos.

    Como preparar el utero para el embarazo
    Punto Nei Guan – Imagen extraída de libro MedicinaTradicional China para la Mujer.

    + Otro punto para tonificar el riñón. Yong Quan. Ubicado en la planta del pie. Haz presión durante 1 minuto. Ojalá estimules este punto, siempre!. Tiene múltiples beneficios.

    Cómo preparar el útero para el embarazo
    Punto Yong Quan –  Imagen extraída de libro MedicinaTradicional China para la Mujer.
  • El hígado realiza muchas funciones que tienen relación con la fertilidad. Así que trabaja para que la energía fluyente del hígado esté ok!:
    + Procesa emociones, libera rabias, saca llantos atascados, risas atrapadas. No dejes que las emociones implosionen siempre. Eso perjudica profundamente la energía de tu hígado y podría dañarlo permanentemente.
    + Habla con quien tengas algún conflicto que estés postergando desde hace tiempo y  resuelve.
  • Calor en la pelvis.
    + Compresa. Mezcla una cucharada de clavo de olor molido, canela molida, jengibre molido y Artemisa. Fabríca un apósito del tamaño de tu útero (15 x 15 apróx). y pon la mezcla entre dos capas de algodón. Calientalo 1 min aprox en el microondas y aplícalo sobre la piel de tu vientre. Ojo! con la temperatura. No lo calientes en el exceso. Esta compresa viene muy bien en periodos menstruales dolorosos que mejoran aplicando calor.
  • Abrígalo literalmente. Elige ojalá sólo prendas de algodón, sobre todos la que van directo a la piel.
  • Abriga tus pies. Recuerda que la energía caliente sube y queremos que se quede en  tu útero.

2. Nutrir el útero

En invierno es fundamental ingerir alimentos, aguas y hierbas que mantengan el calor al interior del cuerpo.

  • Consume canela en infusiones o alimentos. La canela es cálida para el estómago y ayuda al sistema reproductor femenino. Sobre todo en caso de infecciones por hongos.
  • Infusión de Jengibre. Este alimento estimula el fuego interno del abdomen. Puedes agregarlo al agua con limón (en ayunas) y en las comidas, sopas, infusiones o tés.
  • Consume alimentos calientes. Esta vez las verduras que sean en su mayoría en sopa o cremas.
  • Suma la pimienta a tus condimentos y la cúrcuma.
  • Restringe o elimina los lácteos.
  • Restringe los alimentos procesados y con ingredientes químicos. Mira las etiquetas. Esto será dificil, ya verás!!! vamos que se puede!
  • Ingiere frutos secos. Un puñado pequeño al día estará bien. Entre nueces, almendras, dátiles, maní.

3. Amar tu útero.

Amar tu útero significa, conectarte con él, saber que está ahí. Despertarlo.

  • Ejercita. Haz ejercicios pélvicos para soltar los músculos y movilizar la energía ahí dormida. Caderas de lado a lado, adelante y atrás, en circulo para un lado y para el otro, durante 15 minutos al día.
  • Medita. Una meditación de relajación te ayudará a entrar en un estado mental en el cual puedes acceder a la conexión interna con tu útero. Para que con imaginación, lo veas y sientas. Y puedas entregarle amor. Acariciarlo poniendo tus manos sobre él y darle cariño y amor. Respetuosa y amorosamente.
  • Haz ejercicios de respiración donde estimules tu útero. Por ejemplo inhala y envía el aire hasta esta zona y ve como reacciona. Poco a poco lo nutrirás con oxigeno y le empezarás a dar más calor.
  • En la noche cuando te acuestes, pon las manos sobre tu útero y empieza a sentir como está vivo. Con la práctica, reconocerás su energía en movimiento.

Espero te sirvan estos consejos puntuales, como dije al inicio, son a modo de resumen. Puedes encontrar más detalles de estos tips en los artículos publicados en el blog.

Ojo!.El estrés es una condición principal para enfriar el útero y privarlo de su correcto funcionamiento.

Si te gustó este artículo déjame un corazón!.

Ejercicios para despertar tu útero: expandiendo nuestra fertilidad.

Ejercicios para despertar tu útero. En varios artículos he mencionado lo importante del trabajo consciente con el cuerpo. Y lo valioso de prestar atención a las situaciones que nos están mostrando donde podría estar la dificultad para embarazarnos. Por eso hoy quiero ofrecerte una de muchas series de ejercicios, que te harán tomar contacto y preparar tu útero. Aumentando la fertilidad.

Lo Básico: la buena respiración

Ya te había dicho la importancia de una “nutritiva” respiración. Donde ejercitamos una respiración diafragmática. Te invito a (re) leer este post.
 
Nosotras que queremos trabajar la fertilidad, consideraremos los movimientos respiratorios como ondas que comienzan en la profundidad de la pelvis y fluyen ascendentemente hasta la boca, expandiendo el torso.

Cuando empezamos la respiración inhalando desde el útero, oxigenamos esta zona, activamos la irrigación sanguínea y ponemos un propósito en nuestra acción de respirar. Esta intención de activar la pelvis/útero es como si dijéramos:

¡Útero: a despertar!

Posibles dificultades en la respiración

En el ejercicio de respiración a veces notamos que el aire no pasa libre por nuestra garganta. Más bien, está constreñida, apretada, con un nudo emocional quizás. Y la garganta es sumamente importante, porque si no se expande con la inspiración, no podremos hacer una respiración profunda.

Si no tienes alguna lesión muscular, es posible que la falta de expansión de la garganta sea por emociones retenidas. Entonces mientras hagas el ejercicio que te detallo más abajo, mi recomendación es: mira hacia el interior de tu garganta (con los ojos de  tu ser consciente!) y ve que hay detrás de esa contracción.

Los llantos no vividos, los gritos no sacados, las palabras no dichas se quedan ahí y aprietan tu garganta. Te recomiendo sacarlo. Busca un lugar para gritar, para hablar aunque sea sola si temes herir a alguien. Busca un lugar para llorar al punto de sollozar porque este movimiento además de ser un vaciamiento emocional alivia la tensión física de la garganta y abre el vientre.

Estamos acostumbrados a temerle a las emociones. Llorar asusta a los demás y les hace tildarnos de Débiles. Error!!!. Y nosotras somos tan lindas y empáticas que nos vamos guardando el llanto “para que los demás no se preocupen” hasta que ya no damos más y ¿que obtenemos? pechos apretados, gargantas obstruidas, amigdalitis recurrentes, etc.

Sé que es difícil buscar el tiempo y espacio para liberar emociones. Pero ve a un parque a llorar, hablar, maldecir… Qué importa!! solo habrán desconocidos. Y tu te sentirás mas libre. Recuerda que las emociones retenidas son energías atascadas.

Ya! sigamos…

Muchas veces la respiración tampoco es adecuada porque tenemos tensiones musculares en nuestro tronco que nos impiden expandir y respirar de un modo correcto y natural.  Así que ejercitaremos la expansión del pecho.

En el caso de la exhalación, ésta empieza en boca, fluye hacia abajo y arrastra lo que quieras y debas vaciar desde el útero/pelvis.

La expansión del vientre

En el vientre es donde experimentamos la vida a nivel instintivo. Aquí es donde la vida es concebida y transportada, donde nuestros más profundos deseos tienen su comienzo. Es importante que se mueva con facilidad.

Posibles dificultades en la expansión del vientre

  • Un vientre contraído es atribuido a un sentimiento de inhibición sexual.
  • También encogemos el vientre para controlar/retener nuestras emociones y deseos.
  • Otra causa es el modelo social de belleza del vientre plano sin grasa, sin rollos. Completamente artificial!.

Tanto Bla,blá!!, vamos a los ejercicios:

Partiremos de poco a poco.

Hoy vamos hacer tres ejercicios. Que por más sencillos que te parezcan, son primordiales para que empieces a entrar en conexión con tu respiración y puedas expandir y calentar tu vientre. Verás que tu cuerpo está mas inerte de lo que piensas.

  • Expandiremos el vientre y el pecho.
  • Duración: 5 a 20 minutos. Dependerá del tiempo que quieras darte tu!.
  • Te aconsejo elegir una canción que conozcas previamente y que dure el tiempo que vayas a dedicar a tu practica, para que no estés pendiente de los minutos que llevas en el ejercicio.

**Nuestra Práctica:  Ejercicios para despertar tu útero**

      Acostada (preferentemente) o de pie. Ojos cerrados.

  1. Inhala expandiendo todo tu torso y tan profundo que ya no puedas más! y luego
    exhala por la boca lentamente. (3 veces) 
  2. Pon tus manos sobre la pelvis. Y comienza a inhalar profundamente llevando todo el aire hacia tu vientre, hasta que se infle. Siempre hazlo sin forzar demasiado, hasta donde tu cuerpo lo permita, sin dolor, sin molestias. Con la practica el movimiento será mayor. Cuando sientas que tu pelvis ya se está expandiendo: 
  3. Inhala en tu pelvis y empieza a subir el aire hacia tu abdomen y pecho.  Y después has la exhalación  al revés: Con la boca abierta empieza la exhalación desde la boca y empieza a sacar el aire desde arriba hacia bajo. Es decir, exhala aire de la boca, el aire que tienes en la garganta, el aire del pecho, del abdomen y de la pelvis. 
  4. Si necesitas mover tu cuerpo para ayudarte con la respiración, hazlo. Importante:
    – Presta atención a cómo te sientes cuando haces los ejercicios y cómo reacciona
    cada parte de tu cuerpo.
    – Cómo está tu pelvis: ¿rígida o suelta? ¿te duele? 
    – Cómo está tu pecho?  Apretado? Con alguna emoción retenida?
    Con algún dolor que no puedes describir?
  5. Hazlo 1 vez al día por mínimo de 9 días y luego por el tiempo que sientas lo necesites.

Un ejercicio muy poderoso para las mujeres occidentales que nos desconectamos muy fácilmente de nuestro cuerpo. Queremos controlar todo y vivimos sumamente apuradas, lejos del momento presente y sobre todo con el “noooo, no tengo tiempo para hacer ejercicios”. Entonces, esta práctica que es muy específica te pondrá en movimiento tu energía y consciencia para hacer andar la maquina femenina en tí y puedas ir recuperando tu fertilidad. Sobre todo está pensado para que puedas hacerlo en cualquier lugar y momento. Sin embargo, que te organices y des el tiempo para hacerlo en tranquilidad es el primer gesto de amor y cuidado propio, ¿no crees? 😉

Si te queda alguna duda, o algo… hablemos! escríbeme en el formulario de contacto. Al futuro implementaré audios, que son más sencillos de seguir. ¿qué opinas?. Déjame tu comentario.